หากคุณต้องการประสบความสำเร็จ คุณต้องหากลยุทธ์ที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิแม้จะมีสิ่งรบกวนที่ขัดขวางไม่ให้คุณทำงานที่ทำอยู่ โชคดีที่ด้วยความช่วยเหลือของวิทยาศาสตร์ การพัฒนาโฟกัสแบบเลเซอร์นั้นง่ายกว่าที่คุณคิดคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดเรียนรู้วิธีมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เป็นบวกในการเริ่มต้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสนิทและออกกำลังกาย เป็น ประจำ สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นฐานของผลผลิต
ประสิทธิภาพและการมุ่งเน้น ต่อไป ดูที่สีแดง — แค่เห็นสีแดง
ก็สามารถเพิ่มประสิทธิภาพและโฟกัสได้ หากไม่ได้ผล การเปิดเครื่องควบคุมอุณหภูมิในสำนักงานเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง จากการวิจัยพบว่าคนที่ทำงานในห้องที่มีอุณหภูมิประมาณ 77 องศาจะประสบความสำเร็จและมีสมาธิมากกว่าคนที่ทำงานในห้องเย็น
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความสามารถในการโฟกัส หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม ต่อไปนี้เป็น 13 วิธีในการพัฒนาโฟกัสแบบเลเซอร์
1. นอน
ไม่มีอะไรซับซ้อน: การนอนหลับมีส่วนเชื่อมโยงโดยตรงกับการทำงานของการรับรู้ เช่น ความสามารถในการโฟกัสและการดำเนินการ จากข้อมูลของNational Sleep Foundationการนอนหลับที่มีคุณภาพซึ่งอยู่ระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงช่วยให้เราคิดได้ชัดเจน จดจำได้มากขึ้น และตัดสินใจได้ การอดนอนอาจส่งผลให้ไม่สามารถให้ความสนใจและโฟกัสได้ ประสิทธิภาพการทำงานลดลง เวลาตอบสนองช้าลง และหลงลืม
2. ใช้วิธี ABC
จากข้อมูลของHarvard Business Reviewสมองของเราถูกรบกวนอยู่ตลอดเวลาโดย “สภาพแวดล้อมภายในและภายนอก” ซึ่งหมายถึงความคิด เสียง หรือการขัดจังหวะ วิธีหนึ่งที่จะป้องกันการเสียสมาธิคือวิธี ABC ตามที่ HBR อธิบาย ABC หมายถึง: รับรู้ หายใจ และเลือก ในการเริ่มต้น ให้ตระหนักถึงทางเลือกของคุณโดยเลือกว่าจะสนใจสิ่งรบกวนหรือไม่ ต่อไป หายใจและผ่อนคลายในขณะที่คุณเลือกที่จะมีสมาธิหรือฟุ้งซ่าน
ที่เกี่ยวข้อง: 10 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จบอกตัวเองทุกวัน
3. นั่งสมาธิ
ตั้งแต่ความเครียดไปจนถึงความวิตกกังวล การทำสมาธิเป็นที่รู้จักกันมานานแล้วว่าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการจัดการอารมณ์ ข้อดีอีกประการของการทำสมาธิคือความสามารถในการช่วยให้ผู้คนมีสมาธิ นักวิจัยพบว่าหลังจากทำสมาธิเป็นเวลาสามเดือน ผู้คนออกมาด้วยความสามารถในการจดจ่ออย่างเหลือเชื่อและการปรับปรุงการทำงานโดยรวมของการรับรู้
4. แต่งตัว
คำพูดที่ว่า “แต่งตัวให้ประทับใจ” นั้นเป็นจริง เมื่อผู้คนแต่งตัวเพื่อเตรียมตัวสำหรับโครงการหรืองานใดงานหนึ่ง ความสามารถในการจดจ่อของพวกเขาก็เพิ่มขึ้น จากการศึกษาพบว่านักเรียนที่สวมเสื้อกาวน์แล็บสีขาวขณะทำการทดลองมีข้อผิดพลาดครึ่งหนึ่งเมื่อเทียบกับนักเรียนที่แต่งกายปกติ
5. อย่าทำงานหลายอย่างพร้อมกัน
แม้ว่าการทำงานหลายๆ จากข้อมูลของAmerican Psychological Associationการทำงานหลายอย่างพร้อมกันและการสลับไปมาระหว่างงานต่างๆ อย่างต่อเนื่องจะทำให้ขาดสมาธิ
เพราะคุณไม่ได้ให้เวลากับตัวเองในการปรับตัวกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
6. เพิ่มความร้อน
จากการวิจัย สถานที่ทำงานที่อบอุ่นจะช่วยให้คุณโฟกัสได้ดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น อันที่จริงงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่ากลุ่มคนงานในห้องที่มีอุณหภูมิ 68 องศา ทำให้เกิดข้อผิดพลาดเพิ่มขึ้นเกือบ 44 เปอร์เซ็นต์ และมีประสิทธิภาพมากกว่าพนักงานในห้องที่มีอุณหภูมิ 77 องศาถึงครึ่งหนึ่ง
7. ไปสีเขียว
เป็นที่ทราบกันดีว่าต้นไม้รอบ ๆ สำนักงานมีผลดีต่อขวัญกำลังใจ สมาธิ และประสิทธิภาพการทำงานของพนักงาน อย่างไรก็ตาม ปรากฎว่าคุณไม่จำเป็นต้องใช้พืชจริงๆ สำหรับสิ่งนี้ ในการศึกษานักวิจัยกลุ่มหนึ่งพบว่าการหยุดพัก 40 วินาทีและดูภาพหลังคาเขียวจากคอมพิวเตอร์ ช่วยให้พนักงานมีสมาธิจดจ่อกับงานเฉพาะได้ดีขึ้น
ที่เกี่ยวข้อง: 3 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการคิดบวก
8. ดูสีแดง
ไม่ว่าจะเป็นสีของผนังห้องนอนหรือภาพพื้นหลังบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ สีมีผลอย่างมากต่อจิตใจของเรา การศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในนิตยสาร Scienceพบว่าเมื่อผู้คนเห็นสีแดงในขณะที่พวกเขากำลังจดจ่ออยู่กับงานบางอย่าง ประสิทธิภาพ ความจำ และการใส่ใจในรายละเอียดของพวกเขาดีขึ้น
9. ใช้แสงธรรมชาติ
การทำงาน 9 ต่อ 5 ในห้องที่ไม่มีหน้าต่างซึ่งมีแสงประดิษฐ์นั้นห่างไกลจากการสร้างแรงจูงใจ และอันที่จริงอาจทำให้เสียสมาธิได้ การศึกษาพบว่าคนที่ทำงานในสำนักงานที่เต็มไปด้วยแสงธรรมชาติจะปวดตา ปวดศีรษะ และมองเห็นภาพเบลอน้อยลงอย่างมาก ซึ่งทั้งหมดนี้ขัดขวางการโฟกัสและประสิทธิภาพการทำงาน
Credit: oldladytitties.com nsyncwebguide.com free-twitter-backs.com PersonalTouchWebsites.com horotwitz.com invertercarepayyannur.com looterproductions.com jupiterwebcasts.com ParisWebJob.com QuestWebStudio.com
